masa na

[...] jak uważa. Aha, czyli jak jestem dłużej jak kilkanaście tygodni to już buduje masę smalcowa, bo mi wrażliwość pada. Nie będę się klocil, bo Ty masz tok myślenia kulturysty czyli masa redukcja i tak w kółko. Ja dokładam kg powoli i nie zmienia mi się pas szybko. Przy 106 kg mam 86 w pasie, nie uważam że to dużo jak na kogoś kto nie robił redukcji

[...] dopasować należy pod siebie na tyle na ile znamy swoje ciało. Całkowity off można zrobić w przypadku niepowodzenia w/w bo jak wiemy każdy organizm jest inny, a do tego cala masa innych czynników ma wpływ na płodność takich jak styl zycia, dieta, używki, stres, inne choroby... I cala masa innych rzeczy. Do tego potencjalny problem moze leżeć po [...]

[...] kończę redu z dobrym bf 6-7% (test max.350week+spalacze) i mam 2.opcje: 1.Masa do końca roku i most 2.most październik/połowa listopada kalorie na zero/lekki plus. Później Mini cut I masa od grudnia. Powodem mostka jest chęć odpoczynku od igły.(ostatnio most na hcg styczeń luty) Badania ok ekg/krew/podroby. Z góry dzięki za wszelkie sugestie

[...] z dobrym bf 6-7% (test max.350week+spalacze) i mam 2.opcje: 1.Masa do końca roku i most 2.most październik/połowa listopada kalorie na zero/lekki plus. Później Mini cut I masa od grudnia. Powodem mostka jest chęć odpoczynku od igły.(ostatnio most na hcg styczeń luty) Badania ok ekg/krew/podroby. Jak chcesz odpoczac od igły to mostek z HCG [...]

ładnie poszło miecha raczej nie pogubiliscie, a to wazne na redu. jeszcze troche dociac i bedzie git malina;d a teraz jaki wspólny test?;D była masa i redukcja a teraz....coś musicie zorganizowac;d

ładnie poszło miecha raczej nie pogubiliscie, a to wazne na redu. jeszcze troche dociac i bedzie git malina;d a teraz jaki wspólny test?;D była masa i redukcja a teraz....coś musicie zorganizowac;d teraz będzie wspólny melanż %-) dzięki Panowie ;-) Kuba94 - troche doyebałeś %-)

ja widziałem tempo kiedyś nawet miałem takie w jednym planie treningowym i dało sie odczuć znaczną różnice, ze wyczerpany i spompowany to wierze ale imo utrzymanie ciężarów (oczywiście w miare możliwości) na redukcji to jest właśnie to co powoduje że masa nie lici tak mocno

[...] kreatyny nie do konca musi tak byc w kazdym przypadku - ale 95% kreatyny znajduje sie w miesniach wiec wiecej miesni masz tym samym masz wiecej kreatyny nie calkowita masa - ale masa miesniowa druga sparwa - to ilosc wlokien typu I i typu II wiekszosc kreatyny znajduje sie we wloknach typu II wiec dajac jakiegos wytrzymalosciowaca - ktory [...]

[...] wyjasnienia wrzucałem już wcześniej to foto - mój wygląd przez ostatnie kilka lat https://lh4.googleusercontent.com/-rdUXEpxugME/U_oPKlCDtsI/AAAAAAAAGOk/7mwLOk_Ul-U/s576/masa%25202008-2014.jpg żaden specjalny sok z gumi-jagód nie szedł że nagle jest :)) NIE. moj problem po;egał na tym że nigdy sie nie dociąłem do końca ba nawet do połowy. bo [...]

hehe kilka tygodni temu tez miałem mini wykład o zależności masa a ilość kcal pół treningu poświeciłem na to skończyło się na tym że musi dodać kcal jesli nie idzie a ze szybko łapie smalec więc albo więcej ww po treningu albo tran/masło orzechowe do kolacji spotkałem go ponownie po nastu dniach na pytanie czy poszło cos do przodu odpowiedz była [...]

[...] opcja to post w siódmy dzień- oczywiście bilans tygodniowy brałby ten post pod uwagę. A w DT albo CBL - czyli tłuszcze rano i węgle po treningu, albo po prostu IF- bez śniadania, posiłek (lub nie) przed treningiem i po treningu żarło. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-03-03 10:16:48 a co jest celem? masa? 6 dni w tygodniu? stricte siłowo?

/SFD/Images/2015/9/15/26b31bf25ca24e9399d75786f3286963.png Start: 14.IX.2015 Czas trwania:~25-30tygodni Cel: masa Nic innego nie napiszę,jak to samo co rok temu: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Jeśli chodzi o poziom tkanki [...]

[...] jest spowolniony. Tyle że jest to całkowite niezrozumienie tematu. Głownymi determinantami spadku tema premiany materii były: - drastyczne obniżenie masy ciała (im mniejsza masa ciałą tym mniejsze CPM, jak uczestnicy badania wazyli na koniec i po 55kg, to nic dziwnego ze mieli mniejsze CPM niż przy 75kg), - mniejsza termogeneza poposiłkowa [...]

[...] jutro ale nie mam na to wplywu musze sie dosto i co jeszcze? nabity 4-5dni w tygodniu ze OMG tego mi brakowalo woda podeszla troche,moze odrobina fatu wiecej ale w koncu masa waga chyba up,przynajmniej ta na ktora wskakuje w pracy to co bylo do przewidzenia i chyba nawet pisalem na poczatku do 250g ww i typowo 3 poislki po treningu nie [...]

3x 100mg,bodajże. Jest 90kaps więc 3x1. Jak ktoś ma 20%bf lub więcej to żadne specyfiki nie pomogą po za zmianą diety. Proste. Świetny obrazek. Jak ktoś myśli podobnie to jest w wielkim błędzie. Ja właśnie po to też kontroluje fałdy aby wiedzieć jak idzie i gdzie idzie / lub nie idzie. Na redukcji wszędzie leciało a na brzuchu nie. Więc [...]

[...] sie dobrze czuc psychicznie,tj. nie patrzec w lustro 100 razy dziennie czy sie wazyc tyle samo/lub mierzyc w obawie przed......no wlasnie albo zalaniem albo spadkami czy to masa czy redukcja mozna cos zrobic szybciej a mozna tez zrobic wolniej efekt koncowy powinien byc ten sam glowa,jak ona sobie radzi podczas danej metody to jest [...]

ogólnie świetnie czyta się twój dziennik, masa wiedzy i ciekawe często kontrowersyjne tematy poruszane o odżywianiu , ale tak się zastanawiam dużo się ostatnio mówi o kortyzolu itp, że to głowa ma duży wpływ na to jak wyglądamy sam to potwierdzasz i do tej pory wydawało mi się że jesteś od tego wolny patrząc na twoje podejście do diety a raczej [...]

Muszę kupić masę krowkowa i znowu jeść ryż na gorąco z masą. Do tego płatki muszę jakieś słodkie dokupić bo łatwo i smacznie można doładować ww. No ale mleko 0% musi być. Do tego jak będzie to mleko to na gofrach oszczędzam jakieś 60% fatu i zamiast 5g to sztuka będzie miała 2g,tyle co z jajka.Więc gofry będą mogły lecieć do oporu. Jakoś na [...]

[...] pozwolić. To znaczy że trezba jeść w 100% czysto. Przez cały okres czy to masy czy reduckji. Z resztą nie ma tylko czystych produktów albo złych produktów. Jest cała masa produktów która jest gdzieś po środku. I tylko od miejsca siedzenia zależy co jakiej półki ja zaliczymy. Dla mnie Junk food to naprawdę wąska grupa produktów. [...]

[...] Raz na 14 dni. I nie przy pierwszej lepszej okazji. Bo pierwsza lepsza okazja jest powodem dla drugiej ,trzeciej i kolejnej. Po prostu masz sobie ten extra posiłek. Czy to masa. Czy reduckja. I wykorzystujesz go w momencie kiedy tego njabraczije potrzebujesz. Jeśli nie potrzebujesz- np. jak ja teraz bo siedzę sobie z synem w domu- jemu robię [...]